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全身の筋肉をほぐして伸ばし、関節のコリやハリを改善して痛みや血行を良くしていくストレッチ体操です。
椅子に座りながら無理なく毎日続けられる解りやすい内容となっています。
肩こりや首コリの解消、腰痛予防にお役立て頂けますと幸いです。
0:00 オープニング
0:19 ストレッチとマッサージスタート
1:01 頭皮マッサージ(筋膜リリース)
2:13 上半身(肩・肩甲骨・胸・背中・腕・手首)ストレッチ
11:33 呼吸が楽になるマッサージ
14:54 首のマッサージとストレッチ
20:25 腰のストレッチ
21:34 足腰のストレッチとマッサージ
29:31 深呼吸
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
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#関節痛 #腰痛改善 #ストレッチ
