MCTオイルってよく聞くけど、実際どうなんだろう？」
「MCTオイルに興味があるけど、いまいちよくわからない…」
こんな悩みはありませんか？
今回の動画では「MCTオイルのダイエットへの効果と正しい使用方法」について詳しく解説しました！
以下が主な内容です。
【MCTオイルの概要と効果】
MCTオイルは中鎖脂肪酸に分類され、消化吸収が速く、エネルギーとして直ちに利用されます。
これにより、脂肪燃焼や代謝の向上、食欲抑制などのダイエット効果が期待されます。
また、腸内環境の改善や睡眠の質の向上にも寄与する可能性があります。
【MCTオイルの利用方法】
MCTオイルの摂取量やタイミングは慎重に調整する必要があり、適量を毎食時に摂ることが推奨されています。
加熱調理には向かないため、加熱せずに飲み物やサラダのドレッシングとして利用することが望ましいです。
【使用上の注意点】
MCTオイルは摂り過ぎると消化不良を引き起こす可能性があり、また加熱すると栄養価が損なわれたり健康に悪影響を与える成分が生じるため、生で摂取することが推奨されています。
【ではダイエッターがみんなMCTオイルを使用すればいいのか？】
MCTオイルはみんながみんな同じようにダイエット効果が得られるかというと、そうではありません。
なぜなら、代謝が脂質代謝に偏り、代謝を下げてしまう可能性があるからです。
MCTオイルは全ての人に使用が推奨されるわけではなく、個々の体質や健康状態によっては利用を控えるべき時もあります。
MCTオイルの使用を勧めるのは糖質代謝が非常に低い人、消化不良能力が低下している人です。
自分の症状や体質に合わせて取り入れることが大切です！
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✅目次
00:00 はじめに
01:10 油とは何か？油の種類
04:41 MCTオイルのダイエット効果
05:11 ➀脂肪燃焼効果
07:14 ②代謝アップ効果
09:57 ③腸内環境の改善
14:11 ④食欲コントロール
15:39 ⑤睡眠の質
17:50 MCTオイルの使い方
18:23 ➀摂取量
19:00 ②摂取するタイミング
20:22 ③おすすめの使い方
21:02 注意点➀お腹を壊すので要注意
23:00 注意点②加熱はNG
24:12 注意点③プラスチック容器使用禁止
25:00 僕の本音
26:12 MCTオイルはダイエットに向かない理由
26:30 ➀脂質過剰で代謝低下
31:01 ②脂質過剰で糖新生でダメージ
34:39 ③脂質過剰でダイレクトに脂肪に蓄積
39:10 ダイエット中NGなオイル
39:58 第3位 ごま油
41:35 第2位 紅花湯
42:02 第1位 サラダ油
42:58 ダイエット中におススメのオイル第3位ココナッツオイル（バター）
43:50 第2位 オリーブオイル
44:42 第1位 オメガ３（魚）
47:56 痩せるおすすめのメニュー
49:29 まとめ
51:40 お知らせ
53:35 おまけ動画
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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー10万人
・Instagramフォロワー1万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【参考文献】
➀特定保健用食品としての中鎖脂肪酸
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jln1992/15/1/15_1_55/_pdf/-char/ja
②脂肪 / 脂質（しぼう / ししつ）
③中鎖脂肪酸トリグリセリドの生物的効果
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs1949/26/6/26_6_337/_pdf/-char/ja
④不飽和脂肪酸
⑤農林水産省 国際がん研究機関(IARC)の概要とIARC発がん性分類について
https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/risk_analysis/priority/hazard_chem/iarc.html
⑥表・IARCによる発がん性の分類
https://monographs.iarc.who.int/wp-content/uploads/2019/07/Preamble-2019.pdf
⑦PFC熱量比率の推移
https://empowerment.tsuda.ac.jp/detail/68059
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。
