【大公開!ダイエットのプロ達がフードコートで選ぶ太らないランチメニュー】
先日、ダイエットカウンセラー仲間で
買い物に行った時にランチで入った
フードコートで
ダイエットのプロ達はどんな
メニューを選んだのか?
選んだメニューと
選ぶポイントをお伝えしますね。
①タコライス!
暖かいスープ、生野菜、お肉、卵、ご飯と
めちゃくちゃバランスが良い🙆♀️
②ローストビーフ丼!
味噌汁、お肉、卵、ご飯、小鉢と
80点ぐらい?
(小鉢の代わりに生野菜サラダがあれば嬉しい)
さらに大事なポイントを
特別に大公開♡
✴️単品にならず、
汁物、ご飯、野菜(サラダが嬉しい)、
肉、魚介類のメインのおかず、副菜
が揃っていること。
✴️いきなりご飯に行かずに
汁物→野菜(サラダ)→副菜・メイン・ご飯
の順番で食べる
✴️よーく噛んで美味しく味わって
食べる(食事を楽しむ)
これらのポイントを押えてもらうことが
太らないメニュー選びのコツです👍
もし!
ぴったりなものがない💦
そんな時でも大丈夫👍
例えばこの時のローストビーフ丼のように
生野菜サラダが不足してたなーと思ったら
次の食事や翌日の食事で
少しサラダを多めに摂るなど
その時に摂れなかったものを
次の食事で補うように意識してみて
下さいね😊
ぜひ、参考にしてみてくださいねー
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日本ダイエットカウンセリング協会
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白石里香子