プロのパーソナルトレーナーがお家で「1つでもやってほしい」と願うストレッチを紹介します。
まずは日常生活の中でなかなか動かすことのない「肩甲骨」。姿勢や呼吸のしやすさなどを整えます。下半身では「股関節周り」を伸ばします。大きな筋肉が集まっていて車でいえばエンジンのような大事な部位です。最後はひねりを加えたワールド・グレイテスト・ストレッチを参考にした動きで「ひねり」を意識します。
みなさんもぜひ一緒にやってみてください！
【目次】
00:00 1つでもやってほしいストレッチ
01:29 肩甲骨のストレッチ
04:35 骨盤周りのストレッチ
10:28 腰痛予防にも期待のストレッチ
■ 講師
うんどう特化型デイサービス 東山フィジオセンター
安達 哲郎（あだち てつお）さん
石川さん情報Liveリフレッシュ https://www.ishikawa-tv.com/refresh/
（2024年2月22日放送）
#ストレッチ #パーソナルトレーナー #肩甲骨ストレッチ #骨盤ストレッチ #腰痛予防
