今回は、ヒザに痛みのある方、変形性膝関節症の方向けに、初心者向けリハビリ・エクササイズ動画を作成しました。
ヒザのリハビリで有名な『あし上げエクササイズ！』
有益な『あし上げエクササイズ』をそのままやるのはもったいないのでダメです！！
そこにある筋トレをトッピングすることで、効果倍増になります！！
この動画を見ると、いつもの『あし上げエクササイズ』がより効果的に変わるヒントが得られます。
最後までぜひ見ていってください。
当動画が皆様のヒザの健康につながるヒントになれば幸いです。
▼目次
0:00 はじめに
0:32 ヒザについて
1:11 大腿四頭筋について
2:00 あし上げトレーニング
2:43 あし上げトレーニングのトッピング（セッティング）
3:33 セッティングの注意点
4:03 それではエクササイズをやってみましょう！！
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当動画の内容は当チャンネルの個人的な見解です。
個人的に発生した事象に関して、当チャンネルは責任を負いかねます。皆様個人の責任での実践をお願いいたします。
痛みや疾患がある場合、医師の診察の基での実践をお勧めいたします。
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▼動画の中で使用しているBGM・効果音提供
フリーBGM DOVA-SYNDROME
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