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【本動画について】
多くのランナーが悩んでしまうケガ。そこで今回の動画では、プロランニングコーチの黒川遼さん、Runtripお馴染みスポーツMC・ヤッホーカレンがケガ予防のストレッチをご紹介します。
■ランナーに多いケガTOP3
①腸脛靭帯炎
②足底筋膜炎
③シンスプリント
■ケガの予防方法
①オーバートレーニングを防止するためのトレーニング負荷の管理
②体幹（背骨・骨盤・肋骨）を動かすエクササイズ
③回復を早めるためのセルフケア（睡眠・栄養・入浴）
ランナーに多い慢性障害を防止するためには、頑張りすぎないことが大切。
長くランニングライフを楽しむために、参考にしてみてはいかがでしょうか。
【出演者紹介】
■ヤッホーカレンさん
スポーツMC
Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。
Instagram▶︎ https://instagram.com/karen_maruyama
Twitter▶︎https://twitter.com/karen_maruyama_
■黒川遼さん
プロランニングコーチ・トレーナー（あん摩マッサージ指圧師）
3周年を迎えたオンラインサロン、ECOフォーム練習会-走り方改革-
Instagram▶︎https://www.instagram.com/kuro_ryo/
ECOフォームオンラインサロン▶︎https://peraichi.com/landing_pages/view/luf1f
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