【セット数/重量/インターバル】最短で結果を出す筋トレについて筋トレ歴20年以上のプロが解説します。

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現役女子ボディビル・アジア女王の山野内里子です!
今回の動画は、筋トレのセット数についてお話ししました💪
みんなでLet’sトレ美!

0:00 オープニング
0:13 テーマ
1:59 10回3セットが良い理由
5:26 適切なインターバル時間
6:49 セット数と重量設定
9:22 インターバルと重量設定
11:20 本日のまとめ
12:20 おまけ

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🎥自己紹介動画💫

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筋トレしたら筋肉つくまでにどれくらいかかるの?アジア女王が徹底解説!

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◆山野内里子のプロフィール💪💫

1960年生まれ、宮崎県出身。現役女子ボディビル・フィジーク選手。
元々普通の主婦から、40代半ばでボディビルに出会い、そこから日本とアジアの頂点を目指し、日本選手権5冠・アジア女王2冠を実現。還暦を迎えた今でもなお、自分の身体が年々進化していることを実感する。

今までの競技生活で、極限まで体脂肪を削ぎ落しつつも、生理が止まることは今まで一度もなく、ホルモンバランスを崩さない健康的な減量にはコツがあると語り、『食べて造る身体作り』をモットーに、決して無理な食事制限はせず筋肉を味方につけ、年齢を負い目ではなく強みに変えている。

いつまでも健康に自分らしく、なりたい自分へと歳を重ねるプロセスやノウハウを、競技者の方のみならず一般の方々に伝えることを使命に掲げ、2020年よりパーソナルトレーナーとして活動している。愛称は「マッスル・クレオパトラ」

【大会実績】

・JAPAN CHAMPIONSHIP 5冠
・ASIA CHAMPIONSHIP 2冠
・WORLD CHAMPIONSHIP 4位入賞
・MUSCLECONTEST TOKYO 4冠
・2023年 MUSCLECONTEST JAPAN 優勝
・2023年 IFBBオーストラリア大会日本人初 5位入賞

・ゴールドジム公認パーソナルトレーナー

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→mizutani@impinch.com

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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#トレーニング #筋トレ #セット数

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