【ダイエットを加速させるならこの種目‼️】
🔰スクワット動画解説🔰
ダイエットをしているときに脂肪を減らすためには食事と運動の2つが重要。
食事だけだと萎んだ身体になってしまうので、メリハリボディをつけるためには筋トレを行うことが健康的な体への近道です✨
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種目説明
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▶︎脚トレ
▷種目名:スクワット
▶︎部位:下半身全体（お尻・前もも・裏もも）
▷意識:丁寧にゆっくり降ろす！
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動作ポイント解説
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⚫︎しゃがむときには膝だけを動かさない
→椅子に座るようにお尻を引くイメージが大切！
⚫︎重心をぐらぐらさせない
→ゆっくりしゃがみ、足裏が前後左右にぶれないよう気にしてみてください🦶
⚫︎足幅は「う○こ座り」がしやすい位置
→最初にヤンキーのう○こ座りをしてみてください。そのまま楽に立てたらその位置があなたの適切な足幅になります
詳細は動画にてご説明してます▶️
ぜひ、お見逃しなくご覧下さいませ🎥
