訂正：6位膝付きプランク
トレーニング開始【 0:40 ~ 】
■太もも前と後ろのストレッチ
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■股関節ほぐし
※最速で痩せました※ 股関節ぐにゃぐにゃリンパ流し！脂肪燃焼して下半身痩せのストレッチ【寝たまま痩せる】
■膝パカ クラム
【最新版】本当は教えたくなかった!外ももの張り改善方法【脚痩せ/太もも痩せ】
【朝起きたらすぐやって!!】全身痩せダイエット4ヶ月で-11kgの秘訣 朝ストレッチ【朝ピラティス/morning pilates】
■膝スクワット
【脚やせ】足が太くなるスクワット VS 美脚になれるスクワット【ENG SUB】【How to squat properly】
■膝付きプランク
簡単なのに腹筋の５倍痩せる！インナーマッスル鍛えてくびれを作る！【お腹痩せ】
■バードドッグ
【初心者向け】コレだけで全身ドンドン痩せる！有酸素運動＋筋トレで２倍痩せる方法
■もも上げバンザイ
【引くほど痩せる有酸素🔥】全身痩せグリコダイエット!?【お腹痩せ/脚痩せ/背中痩せ/二の腕痩せ】
■スクワット
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■片足スクワット
【簡単美脚】ボールペン踏むだけで足が太くならないスクワットができる方法【ブス美】
■食後の運動
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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