最近、寝ても疲れが抜けない…
それ、「梅雨バテ」のサインかもしれません。
湿度や気圧の変化で、自律神経が乱れやすくなるこの季節。
体が重い、だるい、やる気が出ない…そんなときに、寝る前たった3分で整えるストレッチをご紹介します。
▼こんな人におすすめ
・最近なんとなく体が重い
・やる気が出ず、気分もスッキリしない
・ジムに行くほどじゃないけど、家で何かしたい
・夜の過ごし方を見直したい
・寝つきが悪くなった気がする
📌 動画内ストレッチ内容
① 胸を開く深呼吸ストレッチ（呼吸を整えて自律神経にアプローチ）
② 骨盤ゆるめストレッチ（体幹の緊張をリリース）
③ 背面リリースストレッチ（全身をつなげて神経をゆるめる）
🛌 寝る前に1日1回。
「気づいたら習慣になってた」
そんな心地よさを、ぜひあなたにも。
🔔 次回は「寝付きが悪い人のための夜ルーティン」も予定しています。
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