👤 肩こり・首こりがつらい…でも何をすればいいかわからない
そんなあなたに、プロが“本当に効く”3分ルーティンをご紹介します。
よくある「肩をぐるぐる回す」だけでは解消できないコリの原因に、
胸郭・肩甲骨・首周りからしっかりアプローチ。
朝起きたとき、仕事の合間、寝る前にもできる内容です。
✅こんな方におすすめ
・スマホやデスクワークで肩がガチガチ
・ストレッチ動画は見たけど、どれが正解かわからない
・短時間でサクッとできて、効果が実感できる内容を探している
・鍼やマッサージに行く前に、まず自分でなんとかしたい
🎥 動画内で紹介しているストレッチ
① 胸を開く呼吸ストレッチ
② 首＋肋骨連動ストレッチ
③ 肩の内外旋ムーブメント
④ 胸郭の可動域エクササイズ
📌 見ながら一緒に動かすだけでOK！
毎日の習慣にすれば、肩こりに悩まない体づくりが目指せます。
🔔 今後も【自宅でできる簡単セルフケア】【運動不足解消】【応用トレーニング】など
初心者〜中級者向けにプロの知見を活かした内容を発信していきます！
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