【筋トレ科学】筋肥大を最大化させる2022年最新理論 ~筋肉をデカくする科学的極致~

【筋トレ科学】筋肥大を最大化させる2022年最新理論 ~筋肉をデカくする科学的極致~

≪参考文献≫
Leonardo Carvalho(2022)Muscle hypertrophy and strength gains after resistance training with different volume-matched loads: a systematic review and meta-analysis

Pedro Lopez, Régis Radaelli(2021)Resistance Training Load Effects on Muscle Hypertrophy and Strength Gain: Systematic Review and Network Meta-analysis

Brad J Schoenfeld(2016)Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis

Eneko Baz-Valle(2021)Total Number of Sets as a Training Volume Quantification Method for Muscle Hypertrophy: A Systematic Review

M Roig(2009)The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis

M M Bamman(2001)Mechanical load increases muscle IGF-I and androgen receptor mRNA concentrations in humans

Jamie Douglas(2017)Eccentric Exercise: Physiological Characteristics and Acute Responses

Mark D Schuenke(2012)Early-phase muscular adaptations in response to slow-speed versus traditional resistance-training regimens

Brad J Schoenfeld(2015)Effect of repetition duration during resistance training on muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis

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筋肉が萎縮する最悪な筋トレ頻度
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~目次~
0:00~ オープニング
0:39~ 2022年最新理論
4:53~ 筋ボリューム理論のフルコース
10:34~ トレーニング変数の変え方

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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